Il crossfit è un allenamento che non si concentra su una sola abilità, ma su tutto il corpo. E gli esercizi cambiano di giorno in giorno.
Il CrossFit è un tipo di allenamento ad alta intensità e orientato al fitness. Creato nei primi anni 2000 dal ginnasta Greg Glassman, il metodo del CrossFit si basa su esercizi funzionali.
Diverso da altri allenamenti convenzionali, non si concentra sullo sviluppo di una sola abilità, ma su tutto il corpo. In questo modo, Greg ha pensato a un piano di attività dinamico e funzionale, preparando chi lo pratica in modo completo.
Con il passare del tempo, i crossfitters (coloro che lo praticano) hanno iniziato a vivere e a diffondere la disciplina quasi come una filosofia di vita, non solo come un’attività fisica. Ecco perché negli ultimi anni si sono viste nascere vere e proprie community di crossfitters, ovvero sostenitori che scambiano informazioni e consigli sui vari canali dedicati.
Le schede di allenamento, chiamati WOD (workout of the day), consistono in vari esercizi funzionali ad alta intensità che cambiano di giorno in giorno; il tutto combinando le tre vie metaboliche, che generano energia durante l’attività fisica:
– La prima è legata ad attività più potenti e si fa di solito in 8 serie da 20’’ e 10’’ di riposo.
– La seconda controlla le attività di potenza moderata e dura un po’ più a lungo, per alcuni minuti.
– Infine, la terza via mobilita l’energia del corpo – come il grasso immagazzinato – e assicura l’esecuzione di attività a bassa potenza.
Pertanto il corpo viene coinvolto dalla sinergia di tutti e tre questi sistemi che vanno ad equilibrare il fisico e l’organismo. L’allenamento dura circa 40-60 minuti ed è molto intenso, con una fusione di esercizi funzionali di forza, resistenza, ginnastica, agilità e flessibilità.
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