Non chiamateli frullati: negli smoothies il latte viene sostituito con acqua, yogurt, latte vegetale, spremute. Possono sostituire un pasto, e aiutano a dimagrire. Vi suggeriamo due ricette. Iniziare una dieta non è facile. Ed è ancora meno facile perseverare. Le…
Training & Benessere
Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.
I segreti della curcuma, spezia toccasana
Regina delle spezie, la curcuma è un prezioso alleato della salute. Depura il fegato, regola il metabolismo, abbassa il colesterolo, aiuta il sistema immunitario… in pratica è un potente medicinale naturale milleusi. Le spezie vengono spesso usate solo per la…
Ecco i 13 superfoods per vivere sani e andare al massimo
Non è vero che tutti i cibi – purchè naturali – fanno bene nello stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che i nutrizionisti hanno definito “superfoods” per il loro alto contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti e altre benefiche sostanze. Per…
Opus, ecco come si allena l’automotivazione
In libreria l’ultimo libro di Pietro Trabucchi, Opus (ed. Corbaccio). Una guida che insegna ad allenare l’automotivazione, la più grande risorsa umana. Quando si parla di Pietro Trabucchi, è difficile essere concisi. Psicologo di varie squadre olimpiche, docente all’università di…
L’importanza del recupero nell’allenamento
Un buon allenamento non termina con la fine dell’attività fisica, perché nell’economia di una buona performance sportiva un ruolo fondamentale lo gioca la fase di recupero. Se non sfruttato correttamente, il recovery impedisce all’organismo di rigenerare i tessuti e di…
Problemi di erezione? Lo sport è un toccasana
Riuscite a correre veloci come quando avevate 20 anni? O a fare uno smash a tennis con la stessa forza? O a calciare il pallone altrettanto lontano? Probabilmente no. Ma anche se siete un po’ avanti con gli anni, non…
Sport dopo gli “anta”: vederci bene è importante
Per chi fa dell’outdoor uno stile di vita, l’avanzare dell’età può essere da ostacolo per godersi appieno gli sport che si desidera praticare. Presbiopia o cataratta possono insorgere al compimento degli “anta”, (quaranta, cinquanta o sessanta). Nuove tecnologie innovative e…
Prova costume e dieta, le cattive abitudini degli italiani
Tempo di vacanze, tempo di dieta. L’88% degli italiani la segue solo in vista della stagione balneare, perdendo in media 3 chili in 5 mesi. Ma recuperandone quasi il doppio durante le ferie. Si avvicinano le vacanze estive ed è…
La marijuana può aiutare le prestazioni sportive?
Aiuta il recupero dopo lo sforzo fisico e riduce le infiammazioni. Però può alterare l’attenzione. Dopo il via libera alla coltivazione della canapa (a patto che abbia un thc inferiore allo 0,2%), la questione del suo utilizzo in ambito…
How To Trail Run, gli allenamenti Salomon per il trail running
Chi fa trail è di solito uno spirito libero che ama andare per i monti, ed è alquanto restio a tabelle o a sistemi codificati di allenamento. Chi poi, come me, ha iniziato a fare trail oltre 15 anni fa……
