Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Aria, sole e vitamina D per combattere l’infezione da Coronavirus

Aria fresca e sole. Anche queste potrebbero essere armi efficaci nella lotta al Coronavirus. Come insegna l’esperienza dell’epidemia di Spagnola del secolo scorso. Fra il 1918 e il 1920, dopo la fine della Prima Guerra Mondiale, l’epidemia di influenza cosiddetta…

La mancanza di sport durante il lockdown può farci ammalare

L’impossibilità di praticare attività fisica, soprattutto per i giovani, rappresenta un rischio per la salute fisica e mentale. Ecco come la mancanza di sport durante il lockdown ci fa ammalare. Il primo lockdown è stato quasi infernale. Tutti a casa,…

Ecco perché camminare la mattina a digiuno fa dimagrire

Camminare la mattina a digiuno per dimagrire è una delle pratiche più efficaci per perdere peso. Perché l’attività aerobica brucia maggiori quantità di grasso e attiva il metabolismo.  Chi ha praticato sport a livello agonistico lo sa. Perché questo è…

Depressione da lockdown, così l’attività motoria ci può aiutare

Gli psichiatri hanno lanciato il grido d’allarme: la depressione da lockdown durerà più della pandemia. Per scongiurarla c’è un rimedio efficace: praticare regolarmente attività fisica. Non è andato tutto bene. A parte le migliaia di morti, le scuole chiuse, gli…

Come sarà il futuro dello sport dopo l’impatto del Covid-19?

Il Covid-19 ha radicalmente cambiato le nostre vite, e sta cambiando anche il futuro dello sport. Che cosa succederà una volta che la pandemia sarà archiviata? Se lo è chiesto la nostra Carmela Vergura, trainer ed educatrice sportiva. Che cosa…

Come curare l’acne da mascherina, sette consigli

L’emergenza sanitaria ci costringe all’uso quotidiano delle mascherine, ma la nostra pelle soffre. Come curare l’acne da mascherina. Sette consigli per tenerlo a bada. Il Coronavirus ha davvero cambiato la nostra vita sotto tutti i punti di vista. Non solo…

Correre aiuta a non perdere la memoria

Gli scienziati dell’Università di Cambridge – coadiuvati da colleghi americani – hanno
scoperto che l’attività aerobica favorisce la crescita di materia grigia.

Test: corri 12 minuti al massimo, e scopri quanto vali

Un runner con alte potenzialità? O è meglio dedicarsi alle scampagnate? Per verificare la
propria forma fisica, bastano pochi minuti e un cronometro alla mano.

Per vincere, meno allenamenti ma più intensi

D’ora in poi, vietato dire «non ho tempo»! Per migliorare le proprie performance non
servono allenamenti lunghi. Possono essere meno frequenti, ma “hard”.

Fare sport con la mascherina, le regole da seguire

Fare sport con la mascherina non è obbligatorio se si tratta di attività all’aria aperta. Ma quando ci si allena in palestra o in altri ambienti chiusi, è meglio indossarla per proteggersi dal Coronavirus. Con alcune avvertenze, per evitare di…

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