Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Tutte le App, i programmi e gli esercizi per allenarsi in casa

Ne avremo ancora per un bel po’. Di poter uscire di casa, ancora non si parla. Ecco allora qualche suggerimento per tenersi in esercizio tra le pareti domestiche, e l’elenco delle migliori App da scaricare. La pandemia e la diffusione…

Francesco Ratti, guida alpina: “Così mi alleno in quarantena”

Trazioni, flessioni, squat, box step-ups e mente focalizzata sugli obiettivi: i consigli di Francesco Ratti, atleta Millet e guida alpina, per un allenamento a secco durante la quarantena. Il drammatico momento che il mondo intero sta vivendo costringe tutti noi…

Aria fresca e sole per combattere l’infezione da Coronavirus

Aria fresca e sole. Anche queste potrebbero essere armi efficaci nella lotta al Coronavirus. Come insegna l’esperienza dell’epidemia di Spagnola del secolo scorso. Fra il 1918 e il 1920, dopo la fine della Prima Guerra Mondiale, l’epidemia di influenza cosiddetta…

In bici ai tempi del Coronavirus: come e quanto allenarsi

Marco Tagliaferri, autore di questo articolo, segue la preparazione di diversi atleti del settore MTB. Ci spiega come continuare ad allenarsi sulle due ruote durante il blocco imposto dal Coronavirus. Stiamo vivendo un periodo di incertezza e grande crisi. Molte…

Come rafforzare il sistema immunitario per evitare il Coronavirus

Mangiare sano, fare attività fisica (anche se si è anziani), non eccedere con l’alcol e riposare bene. Questa sono le regole d’oro per rafforzare il sistema immunitario e proteggerci dal Coronavirus. Non solo chiudersi in casa e isolarsi dal resto…

Coronavirus, ecco perché troppo sport può fare male

Chi pratica regolarmente sport è in genere meno soggetto alle infezioni virali. Ma quando si è in sovrallenamento o si è appena terminata una gara faticosa, lo stress indebolisce il sistema immunitario. Probabilmente in molti si sono chiesti come mai…

BotBoxer, la prima boxing machine intelligente

Vincitore di un ISPO Gold Award, BotBoxer è il primo boxing partner intelligente. Anticipa i colpi e replica come un campione. È stata una delle principali attrazioni all’ultimo ISPO, il salone di Monaco di Baviera dedicato alle attrezzature sportive. E…

Volete vivere a lungo e più sani? Godete l’arte in tutte le sue forme

Danza, pittura, teatro, poesia… L’arte in tutte le sue forme favorisce il benessere psicofisico e aiuta a prevenire alcune malattie. Lo conferma anche un recente rapporto dell’OMS. Volete vivere più sereni e prevenire tante malattie? Datevi all’arte. Ovvero andate a…

Infortuni? È colpa della scrivania, non dello sport

Avete l’argento vivo addosso? Buon per voi. Perchè passare troppe ore seduti fa male.
L’inattività (non l’allenamento) è la causa della maggior parte degli acciacchi.

Reidratarsi dopo lo sport? Meglio con una birra

Secondo alcuni ricercatori, funziona più dell’acqua. Ideale dopo una partita di calcio o una
lunga corsa. L’importante però è non esagerare: al massimo mezzo litro!

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