Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Caldo, afa, stress: ecco come sopravvivere all’estate in città

Le grandi città come Roma d’estate diventano roventi, soprattutto quelle che non hanno il mare, e per quanto le si possa abbandonare durante le settimane di vacanza, quando si resta in città sopravvivere al caldo è un problema serio che…

Theragun, terapia a percussione contro i dolori cronici

Anche in Italia sono arrivati i prodotti di Theragun, azienda americana leader nel settore della terapia a percussione, con tre diversi modelli. La storia dell’azienda Theragun inizia nel 2007 quando il suo fondatore, il dottor Jason Wersland, a seguito di…

Una dieta senza sacrifici per la prova costume e per essere in forma

Quando si parla di dieta equilibrata, si fa riferimento a un regime alimentare che possa provvedere a fornire al corpo tutti i nutrimenti di cui ha bisogno. Non a caso, qualsiasi dieta di questa tipologia deve includere al suo interno…

Ecco perché tutti dovrebbero avere un amico vegano

A patto che non sia un talebano, l’amico vegano è una grande risorsa. Se lo invitate a cena, sfamarlo richiede poca spesa. Poi la sua dieta peculiare può diventare interessante oggetto di conversazione tra i commensali. E addirittura, potrebbe capitare…

Nuotare fa bene, e vi spieghiamo perché in 5 mosse

Nuotare è il sistema migliore per tenersi in esercizio e restare sani. Il nuoto infatti aumenta la VO2Max (la capacità massima di ossigeno dei polmoni), migliora la postura, favorisce il sonno e abbassa il cortisolo (l’ormone dello stress). È l’unico…

Dieci buoni motivi per prepararsi uno smoothie

Non chiamateli frullati: negli smoothies il latte viene sostituito con acqua, yogurt, latte vegetale, spremute. Possono sostituire un pasto, e aiutano a dimagrire. Vi suggeriamo due ricette. Iniziare una dieta non è facile. Ed è ancora meno facile perseverare. Le…

I segreti della curcuma, spezia toccasana

Regina delle spezie, la curcuma è un prezioso alleato della salute. Depura il fegato, regola il metabolismo, abbassa il colesterolo, aiuta il sistema immunitario… in pratica è un potente medicinale naturale milleusi. Le spezie vengono spesso usate solo per la…

Ecco i 13 superfoods per vivere sani e andare al massimo

Non è vero che tutti i cibi – purchè naturali – fanno bene nello stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che i nutrizionisti hanno definito “superfoods” per il loro alto contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti e altre benefiche sostanze. Per…

Opus, ecco come si allena l’automotivazione

In libreria l’ultimo libro di Pietro Trabucchi, Opus (ed. Corbaccio). Una guida che insegna ad allenare l’automotivazione, la più grande risorsa umana. Quando si parla di Pietro Trabucchi, è difficile essere concisi. Psicologo di varie squadre olimpiche, docente all’università di…

L’importanza del recupero nell’allenamento

Un buon allenamento non termina con la fine dell’attività fisica, perché nell’economia di una buona performance sportiva un ruolo fondamentale lo gioca la fase di recupero. Se non sfruttato correttamente, il recovery impedisce all’organismo di rigenerare i tessuti e di…

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