Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Volete vivere a lungo e più sani? Godete l’arte in tutte le sue forme

Danza, pittura, teatro, poesia… L’arte in tutte le sue forme favorisce il benessere psicofisico e aiuta a prevenire alcune malattie. Lo conferma anche un recente rapporto dell’OMS. Volete vivere più sereni e prevenire tante malattie? Datevi all’arte. Ovvero andate a…

Infortuni? È colpa della scrivania, non dello sport

Avete l’argento vivo addosso? Buon per voi. Perchè passare troppe ore seduti fa male.
L’inattività (non l’allenamento) è la causa della maggior parte degli acciacchi.

Reidratarsi dopo lo sport? Meglio con una birra

Secondo alcuni ricercatori, funziona più dell’acqua. Ideale dopo una partita di calcio o una
lunga corsa. L’importante però è non esagerare: al massimo mezzo litro!

Come prepararsi per correre al massimo sulla distanza di 10 km

Lo hanno rivelato alla rivista Outside il super-allenatore americano Pete Rea e il campione
olimpionico Abdi Abdirahman. Il successo? Arriva in 10 mosse.

Vuoi vivere a lungo? Corri tre volte alla settimana

Dicono che la lunghezza della nostra vita sia determinata dalla genetica. Ma ora gli
scienziati canadesi hanno scoperto (sui topi) che correre fa restare giovani.

Terme e sport, la ricetta del benessere per chi va in montagna

Dopo una giornata al freddo sulla neve, una seduta alle terme aiuta recupero muscolare e vascolare. Ecco dove si trovano i migliori centri termali in montagna. È la forma di apres-ski più salutare per chi ha trascorso un’intera giornata sulle…

La dieta disintossicante per gli sportivi da fare prima delle feste

Pronti per le grandi abbuffate delle feste? Prima, però, provate per qualche giorno questa dieta disintossicante. Non ve ne pentirete! Con l’arrivo delle feste si fa più concreto anche lo spettro delle abbuffate con i relativi problemi alimentari. Per prevenire…

Sapevate che il bicarbonato può aiutare le prestazioni sportive?

Il bicarbonato non serve soltanto ad eliminare l’acido lattico. Ma anche a favorire lo sviluppo e la potenza dei muscoli. NaHCO₃. Una formula chimica per designare un composto che è familiare a tutti: il bicarbonato di sodio. Una specie di…

Running e alimentazione: 7 cattive abitudini da eliminare

Correre al mattino completamente digiuni, ingurgitare barrette, dimenticarsi di bere… Tante
cattive abitudini molto comuni, che affaticano l’organismo. Come sottolinea uno studio
americano.

Ecco la ginnastica d’alta quota da fare in aereo

L’impossibilità di muoversi – anche per molte ore – è uno dei
maggiori problemi per chi viaggia in aereo. Ma bastano pochi
movimenti per “restare in gamba”

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