Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Integrazione sportiva, tutti i benefici delle proteine whey

A volte non basta seguire una dieta equilibrata per garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Soprattutto nel caso che si pratichi sport regolarmente. Tra gli elementi che non devono mancare ci sono le proteine, e tra queste…

Sviluppo muscolare: cosa serve davvero per aumentare la massa

 Non solo esercizi mirati e tanta costanza. Per aumentare la massa muscolare è necessario anche seguire una dieta appropriata, assumere gli integratori adatti e rispettare i tempi di recupero. Non basta essere magri per poter dire di essere in forma.…

Cosmetici naturali, i consigli per una pelle giovane e luminosa

La cura della pelle durante lo sport outdoor è molto importante. L’epidermide è messa infatti a dura prova da sole, vento, freddo, sudore. I cosmetici naturali possono venirci in aiuto. Ecco i consigli per usarli nel modo giusto. Lo sport…

Invecchiare senza malattie? È possibile, e vi spieghiamo come

Tre sono le strade che portano a invecchiare senza malattie: l’alimentazione, l’attività fisica e la meditazione. Lo spiegano Franco Berrino e Daniele Tognaccini, che hanno messo a punto un programma per restare in salute anche dopo i 65 anni. Alzi…

Come capire se ci si allena troppo (o troppo poco)

C’è la misura giusta in tutte le cose, compreso lo sport. Gli eccessi possono essere dannosi, così come le carenze. Ecco allora come capire se ci si allena troppo (oppure meno di quello che si dovrebbe). Est modus in rebus,…

Troppo sport fa male al sistema immunitario

Soprattutto in questo periodo di lockdown, l’attività fisica è un’importante valvola di sfogo. Ma attenzione a non esagerare: perché troppo sport fa male al sistema immunitario. Quindi no a sforzi eccessivi e a corse sulle lunghissime distanze. Ci siamo stupiti…

Come curare l’acne da mascherina, sette consigli

L’emergenza sanitaria ci costringe all’uso quotidiano delle mascherine, ma la nostra pelle soffre. Come curare l’acne da mascherina. Sette consigli per tenerlo a bada. Il Coronavirus ha davvero cambiato la nostra vita sotto tutti i punti di vista. Non solo…

Aria, sole e vitamina D per combattere l’infezione da Coronavirus

Aria fresca e sole. Anche queste potrebbero essere armi efficaci nella lotta al Coronavirus. Come insegna l’esperienza dell’epidemia di Spagnola del secolo scorso. Fra il 1918 e il 1920, dopo la fine della Prima Guerra Mondiale, l’epidemia di influenza cosiddetta…

La mancanza di sport durante il lockdown può farci ammalare

L’impossibilità di praticare attività fisica, soprattutto per i giovani, rappresenta un rischio per la salute fisica e mentale. Ecco come la mancanza di sport durante il lockdown ci fa ammalare. Il primo lockdown è stato quasi infernale. Tutti a casa,…

Ecco perché camminare la mattina a digiuno fa dimagrire

Camminare la mattina a digiuno per dimagrire è una delle pratiche più efficaci per perdere peso. Perché l’attività aerobica brucia maggiori quantità di grasso e attiva il metabolismo.  Chi ha praticato sport a livello agonistico lo sa. Perché questo è…

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