Tre sono le strade che portano a invecchiare senza malattie: l’alimentazione, l’attività fisica e la meditazione. Lo spiegano Franco Berrino e Daniele Tognaccini, che hanno messo a punto un programma per restare in salute anche dopo i 65 anni. Alzi…
Training & Benessere
Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.
Come capire se ci si allena troppo (o troppo poco)
C’è la misura giusta in tutte le cose, compreso lo sport. Gli eccessi possono essere dannosi, così come le carenze. Ecco allora come capire se ci si allena troppo (oppure meno di quello che si dovrebbe). Est modus in rebus,…
Troppo sport fa male al sistema immunitario
Soprattutto in questo periodo di lockdown, l’attività fisica è un’importante valvola di sfogo. Ma attenzione a non esagerare: perché troppo sport fa male al sistema immunitario. Quindi no a sforzi eccessivi e a corse sulle lunghissime distanze. Ci siamo stupiti…
Come curare l’acne da mascherina, sette consigli
L’emergenza sanitaria ci costringe all’uso quotidiano delle mascherine, ma la nostra pelle soffre. Come curare l’acne da mascherina. Sette consigli per tenerlo a bada. Il Coronavirus ha davvero cambiato la nostra vita sotto tutti i punti di vista. Non solo…
Aria, sole e vitamina D per combattere l’infezione da Coronavirus
Aria fresca e sole. Anche queste potrebbero essere armi efficaci nella lotta al Coronavirus. Come insegna l’esperienza dell’epidemia di Spagnola del secolo scorso. Fra il 1918 e il 1920, dopo la fine della Prima Guerra Mondiale, l’epidemia di influenza cosiddetta…
La mancanza di sport durante il lockdown può farci ammalare
L’impossibilità di praticare attività fisica, soprattutto per i giovani, rappresenta un rischio per la salute fisica e mentale. Ecco come la mancanza di sport durante il lockdown ci fa ammalare. Il primo lockdown è stato quasi infernale. Tutti a casa,…
Ecco perché camminare la mattina a digiuno fa dimagrire
Camminare la mattina a digiuno per dimagrire è una delle pratiche più efficaci per perdere peso. Perché l’attività aerobica brucia maggiori quantità di grasso e attiva il metabolismo. Chi ha praticato sport a livello agonistico lo sa. Perché questo è…
Depressione da lockdown, così l’attività motoria ci può aiutare
Gli psichiatri hanno lanciato il grido d’allarme: la depressione da lockdown durerà più della pandemia. Per scongiurarla c’è un rimedio efficace: praticare regolarmente attività fisica. Non è andato tutto bene. A parte le migliaia di morti, le scuole chiuse, gli…
Come sarà il futuro dello sport dopo l’impatto del Covid-19?
Il Covid-19 ha radicalmente cambiato le nostre vite, e sta cambiando anche il futuro dello sport. Che cosa succederà una volta che la pandemia sarà archiviata? Se lo è chiesto la nostra Carmela Vergura, trainer ed educatrice sportiva. Che cosa…
Correre aiuta a non perdere la memoria
Gli scienziati dell’Università di Cambridge – coadiuvati da colleghi americani – hanno
scoperto che l’attività aerobica favorisce la crescita di materia grigia.
