Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Running e alimentazione: 7 cattive abitudini da eliminare

Correre al mattino completamente digiuni, ingurgitare barrette, dimenticarsi di bere… Tante
cattive abitudini molto comuni, che affaticano l’organismo. Come sottolinea uno studio
americano.

Ecco la ginnastica d’alta quota da fare in aereo

L’impossibilità di muoversi – anche per molte ore – è uno dei
maggiori problemi per chi viaggia in aereo. Ma bastano pochi
movimenti per “restare in gamba”

Forest Bathing, ecco perché fa bene e dove farlo in Italia

I Giapponesi lo chiamano Shinrin-Yoku: è il “bagno di foresta” o “forest bathing”. Un’immersione nella quiete dei boschi che aiuta a combattere lo stress, regolare la pressione e persino a prevenire il cancro. Tutto merito dei campi bio-elettromagnetici emessi dagli…

Dieci consigli per fare la sauna nel modo giusto

Sempre più spesso nelle palestre e negli hotel si trovano spazi wellness dotati di sauna. Ma pochi sanno utilizzarla nel modo giusto. E allora per sfruttare appieno i benefici di questo trattamento, armatevi di pazienza e seguite i nostri consigli.…

Camminare non solo per dimagrire, ma anche per vivere meglio

Camminare regolarmente aiuta a dimagrire e a prevenire ictus e infarti; contrasta l’ipertensione, il colesterolo e il diabete; rafforza le ossa. Ma è anche un ottimo sistema per meditare e sviluppare le proprie capacità mentali. Camminare è l’attività più naturale…

Ecco come curare il colpo della strega

Troppo sport? Hai il mal di schiena? AM ti dice come risolvere il problema. Antidolorifici solo in casi estremi. Bastano riposo, caldo senza mai stare a letto.

Sette buoni motivi per fare sport anche quando si diventa anziani

Sappiamo tutti che lo sport fa bene e ci aiuta a mantenerci sani. Ma molti pensano che con il passare degli anni sia necessario “darsi una calmata” e limitare l’attività. Niente di più sbagliato. Certo, man mano che l’età avanza…

Caldo, afa, stress: ecco come sopravvivere all’estate in città

Le grandi città come Roma d’estate diventano roventi, soprattutto quelle che non hanno il mare, e per quanto le si possa abbandonare durante le settimane di vacanza, quando si resta in città sopravvivere al caldo è un problema serio che…

Theragun, terapia a percussione contro i dolori cronici

Anche in Italia sono arrivati i prodotti di Theragun, azienda americana leader nel settore della terapia a percussione, con tre diversi modelli. La storia dell’azienda Theragun inizia nel 2007 quando il suo fondatore, il dottor Jason Wersland, a seguito di…

Una dieta senza sacrifici per la prova costume e per essere in forma

Quando si parla di dieta equilibrata, si fa riferimento a un regime alimentare che possa provvedere a fornire al corpo tutti i nutrimenti di cui ha bisogno. Non a caso, qualsiasi dieta di questa tipologia deve includere al suo interno…

Action Magazine

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