Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Una dieta senza sacrifici per la prova costume e per essere in forma

Quando si parla di dieta equilibrata, si fa riferimento a un regime alimentare che possa provvedere a fornire al corpo tutti i nutrimenti di cui ha bisogno. Non a caso, qualsiasi dieta di questa tipologia deve includere al suo interno…

Ecco perché tutti dovrebbero avere un amico vegano

A patto che non sia un talebano, l’amico vegano è una grande risorsa. Se lo invitate a cena, sfamarlo richiede poca spesa. Poi la sua dieta peculiare può diventare interessante oggetto di conversazione tra i commensali. E addirittura, potrebbe capitare…

Nuotare fa bene, e vi spieghiamo perché in 5 mosse

Nuotare è il sistema migliore per tenersi in esercizio e restare sani. Il nuoto infatti aumenta la VO2Max (la capacità massima di ossigeno dei polmoni), migliora la postura, favorisce il sonno e abbassa il cortisolo (l’ormone dello stress). È l’unico…

Dieci buoni motivi per prepararsi uno smoothie

Non chiamateli frullati: negli smoothies il latte viene sostituito con acqua, yogurt, latte vegetale, spremute. Possono sostituire un pasto, e aiutano a dimagrire. Vi suggeriamo due ricette. Iniziare una dieta non è facile. Ed è ancora meno facile perseverare. Le…

I segreti della curcuma, spezia toccasana

Regina delle spezie, la curcuma è un prezioso alleato della salute. Depura il fegato, regola il metabolismo, abbassa il colesterolo, aiuta il sistema immunitario… in pratica è un potente medicinale naturale milleusi. Le spezie vengono spesso usate solo per la…

Ecco i 13 superfoods per vivere sani e andare al massimo

Non è vero che tutti i cibi – purchè naturali – fanno bene nello stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che i nutrizionisti hanno definito “superfoods” per il loro alto contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti e altre benefiche sostanze. Per…

Opus, ecco come si allena l’automotivazione

In libreria l’ultimo libro di Pietro Trabucchi, Opus (ed. Corbaccio). Una guida che insegna ad allenare l’automotivazione, la più grande risorsa umana. Quando si parla di Pietro Trabucchi, è difficile essere concisi. Psicologo di varie squadre olimpiche, docente all’università di…

L’importanza del recupero nell’allenamento

Un buon allenamento non termina con la fine dell’attività fisica, perché nell’economia di una buona performance sportiva un ruolo fondamentale lo gioca la fase di recupero. Se non sfruttato correttamente, il recovery impedisce all’organismo di rigenerare i tessuti e di…

Problemi di erezione? Lo sport è un toccasana

Riuscite a correre veloci come quando avevate 20 anni? O a fare uno smash a tennis con la stessa forza? O a calciare il pallone altrettanto lontano? Probabilmente no. Ma anche se siete un po’ avanti con gli anni, non…

Sport dopo gli “anta”: vederci bene è importante

Per chi fa dell’outdoor uno stile di vita, l’avanzare dell’età può essere da ostacolo per godersi appieno gli sport che si desidera praticare. Presbiopia o cataratta possono insorgere al compimento degli “anta”, (quaranta, cinquanta o sessanta). Nuove tecnologie innovative e…

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