Fare sport con la mascherina non è obbligatorio se si tratta di attività all’aria aperta. Ma quando ci si allena in palestra o in altri ambienti chiusi, è meglio indossarla per proteggersi dal Coronavirus. Con alcune avvertenze, per evitare di…
Training & Benessere
Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.
I benefici delle uova nella dieta dello sportivo
Grazie alla loro digeribilità e al contenuto di aminoacidi, le uova sono un’ottima fonte di proteine per chi pratica sport, anche a livello amatoriale. Ecco quali sono i benefici delle uova nella dieta dello sportivo. Le proteine sono indispensabili nella…
Coronavirus, è rischioso tornare in piscina?
Il cloro presente nell’acqua della piscina uccide il Coronavirus. Ma è comunque importante mantenere la distanza di sicurezza, per evitare contagi attraverso l’aria espirata mentre si nuota. Nel DPCM firmato dal premier Giuseppe Conte, palestre e piscine potranno riaprire i…
Quando riapriranno le palestre e come si organizzeranno?
C’è chi riaprirà il 25 maggio e chi – come la Lombardia – alla fine del mese. Una cosa però è sicura: le formule di allenamento sono destinate a cambiare dopo il Coronavirus. Tra palestre-boutique, piattaforme digitali per l’allenamento e…
Vietato uscire di casa. Ma siamo sicuri che sia la strada giusta?
Da due mesi è vietato uscire di casa, e finalmente il 4 maggio dovrebbe finire il lockdown (pur con una serie di restrizioni). Ma molti medici stanno cominciando a chiedersi se questa imposizione non sia stata più dannosa che utile.…
Coronavirus e obesità: una relazione pericolosa
Più ancora del fumo e delle malattie oncologiche, l’obesità (insieme all’età) rappresenta il maggior fattore di rischio di complicazioni per chi contrae il Coronavirus. Anche nel caso di questa pandemia, quindi, dieta e attività fisica possono salvarci la vita. Lo…
Pantere grigie dello sport: lo strano fenomeno giapponese
In Giappone molti ultra-ottantenni praticano sport a livello agonistico, stabilendo non di rado record mondiali. Il loro segreto? Non sta solo nella genetica Mieko Nagaoka (nella foto di apertura, tratta da Ashai Shimbun) aveva iniziato a praticare il nuoto a…
Le migliori App e gli esercizi per allenarsi in casa
Ne avremo ancora per un bel po’. Di poter uscire di casa, ancora non si parla. Ecco allora qualche suggerimento per tenersi in esercizio tra le pareti domestiche, e l’elenco delle migliori App da scaricare. La pandemia e la diffusione…
Francesco Ratti, guida alpina: “Così mi alleno in quarantena”
Trazioni, flessioni, squat, box step-ups e mente focalizzata sugli obiettivi: i consigli di Francesco Ratti, atleta Millet e guida alpina, per un allenamento a secco durante la quarantena. Il drammatico momento che il mondo intero sta vivendo costringe tutti noi…
Aria, sole e vitamina D per combattere l’infezione da Coronavirus
Aria fresca e sole. Anche queste potrebbero essere armi efficaci nella lotta al Coronavirus. Come insegna l’esperienza dell’epidemia di Spagnola del secolo scorso. Fra il 1918 e il 1920, dopo la fine della Prima Guerra Mondiale, l’epidemia di influenza cosiddetta…
