Lo stress pre-partita è una delle problematiche più diffuse fra gli atleti, che si verifica puntualmente quando si avvicina il giorno della competizione. Cosa fare per affrontare la gara con la giusta energia e dare il massimo? Ecco 10 consigli…
Training & Benessere
Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.
I consigli di Leah Goldstein per praticare gli sport di endurance
Le quattro regole d’oro per praticare sport di endurance secondo Leah Goldstein, unica donna arrivata prima assoluta alla Raam, la gara di ultracycling più dura al mondo. Tanto per cominciare, chi è Leah Goldstein? Ne abbiamo parlato la scorsa estate,…
Nelle tempeste del futuro, lo sport potrà salvarci?
Si chiama Nelle tempeste del futuro l’ultimo libro di Pietro Trabucchi, psicologo e grandissimo esperto di resilienza. Che mette in guardia dai pericoli della nuova società digitale e raccomanda: “La pratica sportiva può essere un toccasana”. È arrivato, finalmente. Stiamo…
Come sopravvivere alle Feste di Natale
Mancano pochi giorni a Natale, ai pranzi con i parenti, agli aperitivi con gli amici e i colleghi e dietro l’angolo compaiono i primi sensi di colpa e il timore di ingrassare o perdere i risultati faticosamente ottenuti finora. Esiste…
Omega 3: i consigli per gli sportivi
Negli ultimi anni è cresciuto sempre di più l’interesse per gli omega 3, degli acidi grassi polinsaturi (PUFA) che esercitano diversi ruoli nella promozione della salute e nella prevenzione di malattie. Omega 3: Cosa sono e dove si trovano I…
Integrazione sportiva, tutti i benefici delle proteine whey
A volte non basta seguire una dieta equilibrata per garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Soprattutto nel caso che si pratichi sport regolarmente. Tra gli elementi che non devono mancare ci sono le proteine, e tra queste…
Sviluppo muscolare: cosa serve davvero per aumentare la massa
Non solo esercizi mirati e tanta costanza. Per aumentare la massa muscolare è necessario anche seguire una dieta appropriata, assumere gli integratori adatti e rispettare i tempi di recupero. Non basta essere magri per poter dire di essere in forma.…
Cosmetici naturali, i consigli per una pelle giovane e luminosa
La cura della pelle durante lo sport outdoor è molto importante. L’epidermide è messa infatti a dura prova da sole, vento, freddo, sudore. I cosmetici naturali possono venirci in aiuto. Ecco i consigli per usarli nel modo giusto. Lo sport…
Invecchiare senza malattie? È possibile, e vi spieghiamo come
Tre sono le strade che portano a invecchiare senza malattie: l’alimentazione, l’attività fisica e la meditazione. Lo spiegano Franco Berrino e Daniele Tognaccini, che hanno messo a punto un programma per restare in salute anche dopo i 65 anni. Alzi…
Come capire se ci si allena troppo (o troppo poco)
C’è la misura giusta in tutte le cose, compreso lo sport. Gli eccessi possono essere dannosi, così come le carenze. Ecco allora come capire se ci si allena troppo (oppure meno di quello che si dovrebbe). Est modus in rebus,…
