Ecco gli esercizi contro il mal di schiena per non rimanere bloccati durante le vacanze. Primo consiglio: il movimento. E’ tornata l’estate, e come tutti gli anni tornano puntuali le partite di beach volley improvvisate, i quattro scambi a racchettoni…

Attraverso l’utilizzo di esercizi specifici e di particolari software, la biomeccanica dello sport aiuta a migliorare performance e postura. Per uno sportivo professionista ogni minimo dettaglio nel raggiungimento della miglior prestazione possibile è ormai oggetto di studi molto intensi. Ma…

Lo stress pre-partita è una delle problematiche più diffuse fra gli atleti, che si verifica puntualmente quando si avvicina il giorno della competizione. Cosa fare per affrontare la gara con la giusta energia e dare il massimo? Ecco 10 consigli…

Le quattro regole d’oro per praticare sport di endurance secondo Leah Goldstein, unica donna arrivata prima assoluta alla Raam, la gara di ultracycling più dura al mondo. Tanto per cominciare, chi è Leah Goldstein? Ne abbiamo parlato la scorsa estate,…

Si chiama Nelle tempeste del futuro l’ultimo libro di Pietro Trabucchi, psicologo e grandissimo esperto di resilienza. Che mette in guardia dai pericoli della nuova società digitale e raccomanda: “La pratica sportiva può essere un toccasana”. È arrivato, finalmente. Stiamo…

Mancano pochi giorni a Natale, ai pranzi con i parenti, agli aperitivi con gli amici e i colleghi e dietro l’angolo compaiono i primi sensi di colpa e il timore di ingrassare o perdere i risultati faticosamente ottenuti finora. Esiste…

Negli ultimi anni è cresciuto sempre di più l’interesse per gli omega 3, degli acidi grassi polinsaturi (PUFA) che esercitano diversi ruoli nella promozione della salute e nella prevenzione di malattie. Omega 3: Cosa sono e dove si trovano I…

A volte non basta seguire una dieta equilibrata per garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Soprattutto nel caso che si pratichi sport regolarmente. Tra gli elementi che non devono mancare ci sono le proteine, e tra queste…

 Non solo esercizi mirati e tanta costanza. Per aumentare la massa muscolare è necessario anche seguire una dieta appropriata, assumere gli integratori adatti e rispettare i tempi di recupero. Non basta essere magri per poter dire di essere in forma.…

La cura della pelle durante lo sport outdoor è molto importante. L’epidermide è messa infatti a dura prova da sole, vento, freddo, sudore. I cosmetici naturali possono venirci in aiuto. Ecco i consigli per usarli nel modo giusto. Lo sport…