Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Infortuni? Colpa della scrivania, non della corsa

Avete l’argento vivo addosso? Buon per voi. Perchè passare troppe ore seduti fa male.
L’inattività (non l’allenamento) è la causa della maggior parte degli acciacchi.

L’alcol? Via libera dopo la gara, mai prima

Ci vogliono tre giorni perchè l’organismo smaltisca l’alcol dopo una bevuta. Quindi meglio
astenersi, se in programma c’è un allenamento duro o una competizione.

A volte basta un bite per andare più forte

Spesso problemi alla muscolatura masticatoria provocano posture sbagliate. E la potenza
muscolare diminuisce. Per risolvere il problema, a volte basta un bite.

Anche gli americani lo dicono: meglio le patate!

Sono un’ottima “benzina” per gli sport di resistenza e gli
allenamenti intensi. Meglio della pasta e delle banane. Tanto
che alcuni atleti le consumano anche in gara.

Patate per abbattere il ‘muro del maratoneta’

Chi si allena intensamente ha bisogno di assumere amminoacidi. Lo ha raccontato il
nutrizionista Dioguardi durante una serata al Road Runners Club di Milano.

Stress e dolori al tappeto con Shakti-Mat

Per la prima volta in Italia il suo creatore, lo svedese Om Mokshananda, che ha partecipato
a Milano allo Yoga Festival. Centinaia di migliaia di persone lo usano.

Come prepararsi al massimo per correre 10 km

Lo hanno rivelato alla rivista Outside il super-allenatore americano Pete Rea e il campione
olimpionico Abdi Abdirahman. Il successo? Arriva in 10 mosse.

Il sesso come lo sport: senza allenamento, uccide

Per chi non non pratica attività fisica, una notte troppo focosa potrebbe essere letale. Alcuni
esperti americani hanno anche quantificato il rischio.

Correre aiuta anche a non perdere la memoria

Gli scienziati dell’Università di Cambridge – coadiuvati da colleghi americani – hanno
scoperto che l’attività aerobica favorisce la crescita di materia grigia.

Reidratarsi dopo lo sport? Meglio con una birra

Secondo alcuni ricercatori, funziona più dell’acqua. Ideale dopo una partita di calcio o una
lunga corsa. L’importante però è non esagerare: al massimo mezzo litro!

Action Magazine

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