Training & Benessere

Volete migliorare le vostre performance sportive? Qui trovate tutti i consigli per correre più veloci, nutrirvi meglio, focalizzare gli obiettivi, evitare gli infortuni, abbattere lo stress e… coccolarvi. Con un occhio al fisico e uno alla mente.

Anche gli americani lo dicono: meglio le patate!

Sono un’ottima “benzina” per gli sport di resistenza e gli
allenamenti intensi. Meglio della pasta e delle banane. Tanto
che alcuni atleti le consumano anche in gara.

Patate per abbattere il ‘muro del maratoneta’

Chi si allena intensamente ha bisogno di assumere amminoacidi. Lo ha raccontato il
nutrizionista Dioguardi durante una serata al Road Runners Club di Milano.

Stress e dolori al tappeto con Shakti-Mat

Per la prima volta in Italia il suo creatore, lo svedese Om Mokshananda, che ha partecipato
a Milano allo Yoga Festival. Centinaia di migliaia di persone lo usano.

Come prepararsi al massimo per correre 10 km

Lo hanno rivelato alla rivista Outside il super-allenatore americano Pete Rea e il campione
olimpionico Abdi Abdirahman. Il successo? Arriva in 10 mosse.

Il sesso come lo sport: senza allenamento, uccide

Per chi non non pratica attività fisica, una notte troppo focosa potrebbe essere letale. Alcuni
esperti americani hanno anche quantificato il rischio.

Correre aiuta anche a non perdere la memoria

Gli scienziati dell’Università di Cambridge – coadiuvati da colleghi americani – hanno
scoperto che l’attività aerobica favorisce la crescita di materia grigia.

Reidratarsi dopo lo sport? Meglio con una birra

Secondo alcuni ricercatori, funziona più dell’acqua. Ideale dopo una partita di calcio o una
lunga corsa. L’importante però è non esagerare: al massimo mezzo litro!

Katia Figini: «Vi spiego come mi alleno»

Cinque gare e una sfida che una donna non aveva mai superato: correre in 5 continenti per
quasi 1000 km in un anno. Katia Figini racconta come ci è riuscita.

Vuoi vivere a lungo? Corri tre volte a settimana

Dicono che la lunghezza della nostra vita sia determinata dalla genetica. Ma ora gli
scienziati canadesi hanno scoperto (sui topi) che correre fa restare giovani.

iPhood intolerance, benessere via app

Una nuova applicazione mobile consente di avere sempre a portata di mano i consigli giusti
per salvaguardare la propria salute e vivere meglio.

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