Se passate la notte a rigirarvi nel letto, vi svegliate e controllate l’ora, oppure al mattino avete la sensazione di non essere affatto riposati, c’è una soluzione: prendetevi una vacanza! Non tanto per rilassarvi, quanto per imparare a dormire nel modo giusto. Magari con l’aiuto di un trainer specializzato.
Dove? Al Central Spa Hotel di Sölden, nel Tirolo austriaco. Qui al buon sonno viene attribuita un’importanza particolare. Tanto che nel centro benessere ci si può rivolgere a uno “Schlafcoach” (un istruttore specializzato proprio in sonno) che fornisce informazioni sull’argomento, effettua analisi mirate sulla personalità del paziente e sul suo stile di vita, insegna quali sono le abitudini che favoriscono il riposo.
Ma perchè tutta questa attenzione? Perchè, secondo i ricercatori, il sonno è una vera fonte di giovinezza per il corpo e per la mente. Mentre si dorme, nell’arco di un anno si rinnova infatti il 98% delle cellule.
Tra i comportamenti suggeriti dallo Schlafcoach: praticare moderata attività sportiva, ma non dopo le 19.00; non indulgere in pennichelle troppo lunghe; stimolare il sistema neurovegetativo con alternanza di docce calde e fredde; non eccedere con l’alcool, che facilita l’addormentamento ma disturba il sonno; cercare di andare a letto sempre alla stessa ora; rilassarsi prima di andare a letto con una tisana o un bagno ai sali; cercare di non litigare prima di andare a dormire; praticare meditazione o yoga.
E se proprio non ci si riesce ad addormentare, meglio accendere la luce e leggere un libro anzichè “soffrire” insonni.
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